Il Tai Chi Chuan (o Tai Chi o Tai Ci) è un’antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang, l’eterna alleanza degli opposti. Nato come sistema di autodifesa – Tai Chi Chuan significa letteralmente “suprema arte di combattimento” – si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. La pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un opponente immaginario.
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Ciò che il Tai Chi Chuan offre è un ampio concetto di salute e di longevità , secondo il quale un organismo fiorisce soltanto se è propriamente nutrito e curato attraverso tutto il ciclo della sua vita.
Il Tai Chi Chuan può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre è un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri.
In parole semplici, il Tai Chi Chuan è costituito da una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno.
Per ottenere questi benefici tuttavia, bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: “avere disciplina, perseveranza e pazienza”, cioè praticare questa disciplina con costanza e per lungo tempo.
Il Tai Chi Chuan è un esercizio di autorilassamento i cui lenti movimenti sono coordinati rispetto alla respirazione e diretti da una mente libera, con doppio vantaggio sia per la salute fisica che spirituale. Questi esercizi aiutano a rischiarare la mente e rafforzare il cervello. Il Tai Chi Chuan si pone come obiettivo quello di fare entrare il praticante a conoscenza della propria energia. La pratica durante le lezioni è “silenziosa”, non occorre parlare ma “fare”: tutto passa infatti attraverso ciò che si fa e si sente. La mancanza di aspettative aiuta ad ottenere i risultati; abbandonarsi alla pratica e prendersi la responsabilità del proprio essere con desiderio di cambiare e mettersi alla prova.
Il significato letterale del termine “Qigong” è “lavoro sul Qi” e per “Qi” si intende energia vitale, soffio, respiro. “Qigong” è un termine moderno, coniato negli anni ‘30, per cercare di raggruppare in un solo nome tutto un insieme di tecniche e pratiche varie e diversissime tra loro, sviluppatesi nel corso di migliaia d’anni.
L’essere umano è un’unità costituita da spirito, corpo, respiro, mente, energia, ognuno dei quali è parte e forma dell’altro. Sulla base della stretta correlazione tra spirito e corpo, è stata sviluppata una pratica fisica, respiratoria e mentale, il Qigong, appunto, un insieme di pratiche e “ginnastiche” che stimolando e controllando la salute sia fisica (del corpo e del respiro), sia mentale, energetica e spirituale rafforzano l’organismo sano e curano quello malato.
Il Qigong comprende tecniche alla base delle Arti Marziali, metodi di Meditazione per entrare in contatto con l’universo e la vita interna ed esterna a noi, tecniche di automassaggio, esercizi di Ginnastica Medica, tecniche psicofisiche o più propriamente mentali con lo scopo di formare il carattere e la personalità e il raggiungimento della saggezza.
Nei manuali e nei testi classici base del monastero “Shaolin”, centro famoso per le arti marziali, è detto: “Ci sono due punti base del Qigong: il primo è ‘coltiva l’energia (yang qi)’ ed il secondo è ‘Pratica l’energia (lian qi)’; quando l’energia è coltivata (il termine yang ha il senso di generare, far nascere, sviluppare, coltivare), non va più via, permane, e permanendo puoi praticarla (nel senso qualitativo e quantitativo del termine), e facendo ciò costantemente, sviluppi le tue capacità.”
Quindi il “Qigong” comprende, molti diversi livelli di esperienza e di conoscenza, secondo la finalità del praticante e quelle che ci si prefigge.*
Possiamo così affermare che il Tai chi e il Qigong sono due discipline interdipendenti ed esemplificando, se guardiamo il simbolo del Tao, la parte bianca rappresenta il Tai Chi, cioè il movimento, l’azione, mentre la parte nera, il Quigong, rappresenta l’energia. Praticando entrambe le tecniche, quasi imprescindibili l’una dall’altra, si crea armonia tra corpo, mente e spirito.
* (Per approfondire il Quigong rimandiamo all’articolo scritto da Maria Luisa Vocca e pubblicato su varie riviste “Il Qigong, uno strumento prezioso per la Salute e la Conoscenza” e ai siti www.qigongdao.it – www.yiquancenter.com)
